Smoothie: Skillnad mellan sidversioner
Skapade sidan med 'thumb|Winter Smoothie Smoothie för alla tillfällen. thumb|Spenat == Smoothie-recept med Sojamjölk == === Ingredienser === * ½ dl Fryst Ananas: Ger sötma och vitamin C. * ½ Gul Kiwi (färsk): Rik på vitamin C och fibrer. * ½ Äpple (färsk): Skuret i bitar; välj ett sött sort. * 1 dl Fryst Spenat: Bra för järn och mi...' |
Vibbe (diskussion | Bidrag) mIngen redigeringssammanfattning |
||
| (En mellanliggande sidversion av en annan användare visas inte) | |||
| Rad 9: | Rad 9: | ||
=== Ingredienser === | === Ingredienser === | ||
* ½ dl Fryst Ananas: Ger sötma och | * ½ dl Fryst [[ananas|Ananas]]: Ger sötma och [[Vitamin-C|Vitamin C]]. | ||
* ½ Gul Kiwi (färsk): Rik på vitamin | * ½ Gul [[kiwi|Kiwi]] (färsk): Rik på [[Vitamin-C|vitamin c]] och [[fibrer|fibrer]]. | ||
* ½ Äpple (färsk): Skuret i bitar; välj ett sött sort. | * ½ [[äpple|Äpple]] (färsk): Skuret i bitar; välj ett sött sort. | ||
* 1 dl Fryst | * 1 dl Fryst [[spenat|spenat]]: Bra för järn och mineraler utan dominerande smak. | ||
* 2 dl Sojamjölk: För extra krämighet och protein (utan pulver). | * 2 dl [[Sojamjölk|Sojamjölk]]: För extra krämighet och protein (utan pulver). | ||
=== Gör så här === | === Gör så här === | ||
| Rad 26: | Rad 26: | ||
* Tillsätt lite citronjuice för extra fräschör. | * Tillsätt lite citronjuice för extra fräschör. | ||
* Om du vill, kan du även lägga till frysta bär för mer färg och smak. | * Om du vill, kan du även lägga till frysta bär för mer färg och smak. | ||
* Önskas mer krämig, eller | * Önskas mer krämig, eller fast konsistens, lägg till avokado eller banan. | ||
[[Kategori:Frukter]] | [[Kategori:Frukter]] | ||
[[Kategori:Smoothie]] | [[Kategori:Smoothie]] | ||
[[Kategori:Mix]] | [[Kategori:Mix]] | ||
.jpg&action=edit&redlink=1){kind=link}
Nuvarande version från 4 december 2025 kl. 13.40
.jpg){kind=link}
Smoothie för alla tillfällen.
Smoothie-recept med Sojamjölk
[redigera | redigera wikitext]Ingredienser
[redigera | redigera wikitext]- ½ dl Fryst Ananas: Ger sötma och Vitamin C.
- ½ Gul Kiwi (färsk): Rik på vitamin c och fibrer.
- ½ Äpple (färsk): Skuret i bitar; välj ett sött sort.
- 1 dl Fryst spenat: Bra för järn och mineraler utan dominerande smak.
- 2 dl Sojamjölk: För extra krämighet och protein (utan pulver).
Gör så här
[redigera | redigera wikitext]- Skär äpplet i mindre bitar och ta bort kärnhuset.
- Lägg alla ingredienser i en mixer: fryst ananas, gul kiwi, äpple, fryst spenat och sojamjölk.
- Mixa allt tills det är helt slätt och krämigt.
- Smaka av och justera med mer ananas om du vill ha det sötare.
- Servera kall och njut!
Tips för Variation
[redigera | redigera wikitext]- Byt ut gul kiwi mot grön kiwi om det är vad som finns tillgängligt.
- Tillsätt lite citronjuice för extra fräschör.
- Om du vill, kan du även lägga till frysta bär för mer färg och smak.
- Önskas mer krämig, eller fast konsistens, lägg till avokado eller banan.