Nötter

Nötter - Nötter är en bra källa till hälsosamma fetter och näringsämnen som kan hjälpa till att hålla kroppstemperaturen stabil.

Vanliga Nötter:

Mandlar - Mandlar är tekniskt sett inte en nöt, utan en frukt från en stenfrukt. De är en av de mest populära "nötterna" och rika på hälsosamma fetter, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Mandlar är en utmärkt källa till E-vitamin, magnesium och fiber. De har också visat sig stödja hjärthälsa och viktminskning.

Hasselnötter - Smakrika och rika på antioxidanter, fibrer och E-vitamin.

Valnötter - Kända för sitt höga innehåll av omega-3-fettsyror och antioxidanter.

Cashewnötter - En mjuk nöt som är rik på järn, magnesium och zink.

Pekanötter - Har en rik, smörig smak och är bra källor till energi, fibrer och antioxidanter.

Pistagenötter - Små, gröna nötter som är bra källor till protein, fiber och hälsosamma fetter.

Paranötter - Kända för sitt höga innehåll av selen, ett viktigt mineral för kroppens antioxidativa försvar.

Macadamianötter - En av de fettrikaste nötterna, fulla av enkelomättade fetter, bra för hjärtat.

Lönnfrön (s.k. "Lönn-nötter") - Inte riktigt en klassisk nöt men används ibland i nötblandningar och har ett nötliknande utseende och smak.

Brazil-nötter (Paranötter) - Liksom de ovanstående, dessa är särskilt kända för sitt höga innehåll av selen.

Kastanjer - Inte en nöt i strikt biologisk mening, men de används ofta som en typ av nöt och är rika på stärkelse.

Nötter från kokospalmen (kokosnöt) - Kallad "nöt", men den är tekniskt sett en frukt. Kokos är en rik källa till hälsosamma fetter.

Sacha Inchi-nötter - En nöt från Sydamerika som är rik på omega-3 och andra essentiella fettsyror.

Chili-nötter - Nötter som är kryddade och säljs som snacks, ofta innehållande cashewnötter eller andra nötter.

Denna formatering kan du använda direkt i din MediaWiki-sida om nötter och lägga till under rubriken du tycker passar. Jag har också inkluderat en referens och två kategorier som du nämnde.