Päron
Päron - En frukt som ofta kännetecknas av sin saftiga och söta smak. Päron är populära både som snacks och i bakverk.
🍐 Päron
🔬 Vetenskapligt namn
Pyrus
👪 Familj
Rosaceae
🌱 Släkte
Pyrus
🔗 Källa
📚 Kategori
🍐 Päron Pyrus
🍽 Näringsämnen per 100 gram
| Näringsämne | Mängd |
|---|---|
| ⚡ Energi | 57 kcal |
| 💪 Protein | 0.4 g |
| 🌾 Kolhydrater | 15.2 g |
| 🍬 Sockerarter | 9.8 g |
| 🥑 Fett | 0.1 g |
| 🥥 Mättat fett | 0 g |
| 🥑 Enkelomättat fett | 0 g |
| 🌰 Fleromättat fett | 0 g |
| 🌽 Fibrer | 3.1 g |
| 💧 Vatten | 84.3 g |
| 🔥 Aska | 0.5 g |
💊 Vitaminer per 100 gram
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| 🌞 Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| 🥜 Niacin (B3) | 0.2 mg | 1 % |
| 🥕 Vitamin A | 2 µg | 0 % |
| 🥛 Riboflavin (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| 🍞 Tiamin (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| 🥬 Folat (B9) | 5 µg | 1 % |
| 🍊 Vitamin C | 4.3 mg | 5 % |
| 🌿 Vitamin K | 3.0 µg | 3 % |
🧂 Mineraler per 100 gram
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| 🍌 Kalium | 116 mg | 3 % |
| 🧀 Fosfor | 16 mg | 2 % |
| 🪨 Järn | 0.2 mg | 1 % |
| 🥛 Kalcium | 9 mg | 1 % |
| 🥜 Magnesium | 9 mg | 2 % |
| 🥒 Zink | 0.1 mg | 1 % |
📚 Referenser
Hälsofördelar med päron
[redigera | redigera wikitext]Päron har flera hälsofördelar:
- Bra för matsmältningen: Päron är en bra källa till kostfiber, särskilt löslig fiber, vilket kan hjälpa till att stödja matsmältningen och hålla tarmarna friska.
- Hjälper till att reglera blodsockernivåerna: Den naturliga sötman i päron gör att de har ett relativt lågt glykemiskt index, vilket gör att blodsockret stiger långsamt.
- Hög vattenhalt: Päron innehåller mycket vatten, vilket hjälper till att hålla kroppen hydrerad och främjar en god njurfunktion.
Intressanta fakta om päron
[redigera | redigera wikitext]- Rik på antioxidanter: Päron innehåller antioxidanter som kan bidra till att skydda celler från skador orsakade av fria radikaler.
- Mångsidig frukt: Päron kan ätas färska, torkade eller kokas och används ofta i bakverk och sallader.
Nackdelar med päron
[redigera | redigera wikitext]- Kan orsaka gasbildning: Eftersom päron innehåller mycket kostfiber och fruktos kan de orsaka gaser och uppblåsthet om de konsumeras i stora mängder.
- Kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa personer: Personer med päronallergi kan uppleva symtom som klåda, svullnad eller andningsbesvär vid konsumtion av päron.