Hummus: Skillnad mellan sidversioner
Vibbe (diskussion | Bidrag) Ingen redigeringssammanfattning |
Vibbe (diskussion | Bidrag) Ingen redigeringssammanfattning |
||
| Rad 1: | Rad 1: | ||
[[File:Hummus from The Nile.jpg|Hummus|200px]] | [[File:Hummus from The Nile.jpg|Hummus|200px]] | ||
'''Hummus''' - ''En puré gjord av kikärtor, olivolja, tahini (sesampasta), vitlök och citronsaft. Den är rik på protein och bra för en växtbaserad kost. Hummus är en växtbaserad dip eller rörig gjord på kikärtor och tahini, som är näringsrik och proteinrik.'' | '''🌿 Hummus''' - ''En puré gjord av kikärtor, olivolja, tahini (sesampasta), vitlök och citronsaft. Den är rik på protein och bra för en växtbaserad kost. Hummus är en växtbaserad dip eller rörig gjord på kikärtor och tahini, som är näringsrik och proteinrik.'' | ||
{{Infobox_svamp | |||
|title=🌿 Hummus | |||
|image=[[File:Hummus from The Nile.jpg|Hummus|200px]] | |||
|scientific_name=N/A | |||
|family=N/A | |||
|genus=N/A | |||
|source=[https://www.nutritiontable.com/nutritions/nutrient/?id=475 Källa: Nutrition Table] | |||
|nutrition_energy=166 kcal | |||
|nutrition_protein=7.9 g | |||
|nutrition_carbohydrates=14.3 g | |||
|nutrition_sugars=0.3 g | |||
|nutrition_fat=8.6 g | |||
|nutrition_saturated_fat=1.3 g | |||
|nutrition_monounsaturated_fat=3.6 g | |||
|nutrition_polyunsaturated_fat=2.8 g | |||
|nutrition_fiber=6.0 g | |||
|nutrition_water=68.5 g | |||
|nutrition_ash=1.1 g | |||
|vitamin_d=0 µg | |||
|vitamin_d_rdi=0 % | |||
|vitamin_b3=0.5 mg | |||
|vitamin_b3_rdi=3 % | |||
|vitamin_a=0 µg | |||
|vitamin_a_rdi=0 % | |||
|vitamin_b2=0.1 mg | |||
|vitamin_b2_rdi=6 % | |||
|vitamin_b1=0.1 mg | |||
|vitamin_b1_rdi=9 % | |||
|vitamin_b9=58 µg | |||
|vitamin_b9_rdi=15 % | |||
|vitamin_c=0 mg | |||
|vitamin_c_rdi=0 % | |||
|vitamin_k=2.5 µg | |||
|vitamin_k_rdi=3 % | |||
|mineral_potassium=228 mg | |||
|mineral_potassium_rdi=11 % | |||
|mineral_phosphorus=202 mg | |||
|mineral_phosphorus_rdi=29 % | |||
|mineral_iron=2.4 mg | |||
|mineral_iron_rdi=17 % | |||
|mineral_calcium=49 mg | |||
|mineral_calcium_rdi=5 % | |||
|mineral_magnesium=67 mg | |||
|mineral_magnesium_rdi=17 % | |||
|mineral_zinc=1.3 mg | |||
|mineral_zinc_rdi=13 % | |||
}} | |||
<ref>[https://www.nutritiontable.com/nutritions/nutrient/?id=475 Källa: Nutrition Table]</ref> | |||
[[Kategori:hummus]] | [[Kategori:hummus]] | ||
[[Kategori:näringsinnehåll]] | [[Kategori:näringsinnehåll]] | ||
Versionen från 23 mars 2025 kl. 05.57
🌿 Hummus - En puré gjord av kikärtor, olivolja, tahini (sesampasta), vitlök och citronsaft. Den är rik på protein och bra för en växtbaserad kost. Hummus är en växtbaserad dip eller rörig gjord på kikärtor och tahini, som är näringsrik och proteinrik.
🌿 Hummus
🔬 Vetenskapligt namn
N/A
👪 Familj
N/A
🌱 Släkte
N/A
🔗 Källa
📚 Kategori
🌿 Hummus N/A
🍽 Näringsämnen per 100 gram
| Näringsämne | Mängd |
|---|---|
| ⚡ Energi | 166 kcal |
| 💪 Protein | 7.9 g |
| 🌾 Kolhydrater | 14.3 g |
| 🍬 Sockerarter | 0.3 g |
| 🥑 Fett | 8.6 g |
| 🥥 Mättat fett | 1.3 g |
| 🥑 Enkelomättat fett | 3.6 g |
| 🌰 Fleromättat fett | 2.8 g |
| 🌽 Fibrer | 6.0 g |
| 💧 Vatten | 68.5 g |
| 🔥 Aska | 1.1 g |
💊 Vitaminer per 100 gram
| Vitamin | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| 🌞 Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| 🥜 Niacin (B3) | 0.5 mg | 3 % |
| 🥕 Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| 🥛 Riboflavin (B2) | 0.1 mg | 6 % |
| 🍞 Tiamin (B1) | 0.1 mg | 9 % |
| 🥬 Folat (B9) | 58 µg | 15 % |
| 🍊 Vitamin C | 0 mg | 0 % |
| 🌿 Vitamin K | 2.5 µg | 3 % |
🧂 Mineraler per 100 gram
| Mineral | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| 🍌 Kalium | 228 mg | 11 % |
| 🧀 Fosfor | 202 mg | 29 % |
| 🪨 Järn | 2.4 mg | 17 % |
| 🥛 Kalcium | 49 mg | 5 % |
| 🥜 Magnesium | 67 mg | 17 % |
| 🥒 Zink | 1.3 mg | 13 % |
📚 Referenser